부아메라 효능 부작용 알고 먹자!!

안녕하세요~

부아메라라는 열매에 대해 아시나요?

오늘은 부아메라의 효능과 부작용, 섭취시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▶ 부아메라란?

부아메라에 대해 생소하신분들도 많으실겁니다. 세계에서 두 번째로 큰 남태평양 인도네시아 뉴기니섬의 레드판다누스 나무에서 열리는 열매로, 인도네시아어로 열매를 뜻하는 'buah'와 빨갛다는 뜻의 'merah'가 합쳐진 명칭입니다. 타원형의 과일로 파푸아 지역에서만 자생한다고 알려져 있습니다. 부아메라는 길이 55cm, 지름 10~15cm, 무게는 2~3kg에 달해 ‘붉은 열매의 왕’이라고도 불립니다. 부아메라는 옛날부터 이 지역에 거주하는 원시 부족들이 식용은 물론 체력증진과 정력증진 등을 위해 섭취해 온 식품으로도 잘 알려져 있습니다.

부아메라에는 천연 항염제라 일컬어지는 베타크립토잔틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 베타크립토잔틴 함유량은 귤의 22배,  오렌지의 76배, 수박의 113배에 해당될 만큼 풍부합니다.

 이에 폐암 예방은 물론 각종 호흡기 질환과 골다공증 등에 그 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 다만 부패가 빨리 진행되는 특성이 있기 때문에 오일, 캡슐, 스틱 형태로 섭취하는 것이 좋으며, 베타크립토잔틴 성분은 식품으로만 얻을 수 있어 하루 권장량 10g 이상은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

▶ 부아메라의 효능

부아메라의 첫번째 효능. 항산화 효과에 좋습니다.

부아메라에는 베타크립토잔틴과 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 효능에 아주 좋습니다. 부아메라의 베타카로틴 함유량는 당근의 약 5.2배, 호박의 약 13.9배, 브로콜리의 약 119배, 블랙베리의 약 335배 될 정도로 항산화 효과가 높다고 합니다. 

부아메라의 두번째 효능. 뼈 건강에 도움이 됩니다.

부아메라는 뼈를 튼튼하게 해주어 중년들 건강에 좋다고 합니다. 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 개선하는데 좋은 작용을 합니다. 부아메라의 칼슘 함유량은 100g당 54,000mg으로 이는 상당히 높은 수치를 나타내고 있다고 합니다.

부아메라의 세번째 효능. 눈 건강에 좋습니다.

부아메라에는 비타민 A와 오메가 3,6,9 등 영양소가 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 눈이 피로해지는 것을 막아주며 시력을 개선해주는 효능을 가지고 있습니다. 또한 어두운 곳에서 시각적응을 도와주며 야맹증 개선에 효과가 있습니다. 백내장과 황반변성 등 눈 질환의 예방 및 진행을 늧춰주는 효능을 가지고 있습니다. 눈이 빠르게 피로해지거나 눈 건강이 안좋다고 생각하시는 분들은 한번 드셔보시기 바랍니다.

부아메라의 네번째 효능. 뇌 건강에 좋습니다.

부아메라에는 식물성 지방산인 오메가 3,6,9가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 뇌 기능을 활발하게 하여 집중력과 기억력을 좋게 해주고 치매예방에도 도움이 된다고 합니다. 공부하는 학생들이나 치매 걱정하시는 노인분들이 드시면 뇌건강에 도움이 될 것 입니다.

부아메라의 다섯번째 효능. 미세먼지에 좋은 식품입니다.

베타크립토잔틴 성분은 활성산소를 제거해주고 세포와 DNA를 보호해주며 폐암 세포의 생성을 억제하고 항염효과가 있어 만성기관지염이 있으신 분들이나 흡연하시는 분들에게 도움이 됩니다. 또한 초미세먼지로 인한 각종 호흡기 질환을 예방해준다고 합니다. 

부아메라의 여섯번째 효능. 혈관 건강과 혈액순환에 도움을 줍니다.

부아메라에 들어있는 베타크립토잔틴은 전 세계 어떤 식품군보다 많은 것으로 알려져 있습니다. 이 성분은 항산화 작용을 하며 혈액 속의 염증 수치를 낮춰주어 혈액을 정화시켜주고 혈액순환에 도움을 줍니다. 또한 eNos라는 내피 산화질소 합성효소가 많아 일산화질소를 배출하고 혈관을 확장하여 혈관 노화를 지연시켜준다고 합니다.

부아메라의 일곱번째 효능. 비만과 당뇨예방에 좋습니다.

부아메라의 핵심 성분인 베타크립토잔틴은 강한 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거해주며, 지방분해작용으로 비만과 당뇨예방에 도움이 된다고 합니다.

▶ 부아메라의 부작용 및 섭취시 주의사항

부아메라는 재배 작물이 아닌 자생 열매로 재배가 불가능하고 쉽게 구할 수 없어 현지에서도 귀한 열매라고 합니다. 부아메라를 자연 식품으로 섭취시 체내에 필요한 만큼만 비타민으로 전환되고 나머지는 자연적으로 배출되지만 하루 섭취량은 1회 3g, 1일 10g 이내로 섭취하는 것을 권장합니다. 

부아메라는 과일즙이나 과채즙으로 섭취할 시 채즙하는 과정에서 70%이상의 영양소가 파괴된다고 하니 100%된 오일로 섭취하시는게 효과가 더 좋다고 합니다.

지금까지 부아메라의 효능에 대해 알아보았습니다.

위 글을 참고하여 건강을 지켜내시기 바랍니다.

읽어주셔서 감사합니다 :)

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