안녕하세요. 오늘은 레몬밤의 효능와 부작용 그리고 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.
▶ 레몬밤이란?
레몬밤은 지중해 연안이 원산지로 지중해 동부 지방과 서아시아, 흑해 연안, 중부 유럽 등지에서 2천여 년 이상 자생하는 다년초 식물입니다. 허브과 식물로 잎에서 민트향이 나고, 달콤한 레몬맛이 나는 것이 특징입니다. 맛과 향이 훌륭하여 차나 요리에 자주 사용됩니다. 최근에 강력한 항암효과로 주목받기 시작하였습니다.
▶ 레몬밤의 로즈마린산
레몬밤에는 수많은 항산화 성분이 들어있습니다. 그 중에 폴리페놀 화합물의 일종인 로즈마린산은 활성산소를 제거하여 항암, 항염증, 내장 지방 세포의 크기를 줄이는데 도움이 된다고 합니다.
또한 우리 몸 안에서 탄수화물 분해를 억제하고, 쓰고 남은 탄수화물이 체내에 지방으로 축적되는 것을 예방합니다. 그리고 여성 호르몬이 과다 분비되지 않도록 에스트로겐을 조절하는 역할도 하며 혈압과 혈당 조절, 뇌신경 보호 등과 같은 효과도 있습니다.
레몬밤의 로즈마리산은 라벤더의 21배, 로즈마리의 5배나 더 함유되어 있습니다.
▶ 레몬밤의 효능
지금부터 레몬밤의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
레몬밤의 첫번째 효능. 다이어트에 좋습니다.
위에 설명해드린바와 같이 레몬밤에는 폴리페놀의 일종인 로즈마린산이란 물질이 많이 함유되어 있습니다. 췌장에서 분비되는 말타아제 효소는 탄수화물을 중성지방으로 전환하는데 로즈마린산은 말타아제 효소의 분비를 억제해줍니다. 이는 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아주어 체중감량에 도움을 준다고 합니다.
레몬밤의 두번째 효능. 스트레스 해소에 좋습니다.
레몬밤의 향은 걱정과 긴장을 가라앉히는데 효과가 있습니다. 스트레스로 예민하여 잠을 못자거나 두통, 우울증이 있으신 분들에게 좋다고 합니다.
레몬밤의 세번째 효능. 혈액순환에 도움이 됩니다.
레몬밤은 몸 속의 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는 효과가 있다고 합니다. 이 효과는 콜레스테롤의 수치를 줄여주어 혈액순환에 도움을 주기 때문에 심근경색이나 동맥경화 등의 질병 예방에 좋다고 합니다.
레몬밤의 네번째 효능. 뇌 건강 및 치매예방에 도움이 됩니다.
레몬밤은 머리를 맑게 해주고 기억력과 인지력 등을 높여준다고 합니다. 꾸준히 드시면 머리가 맑아지고 뇌가 건강해져 치매예방에 도움이 됩니다.
레몬밤의 다섯번째 효능. 피부미용에 좋습니다.
레몬밤에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 피부가 노화되는 것을 막아주어 피부미용에 도움이 됩니다.
그 밖에도 염증제거, 소화력 증진, 생리통 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
▶ 레몬밤의 부작용
레몬밤은 효능이 뛰어나며 대체로 안전한 식품이지만, 사람마다 부작용이 있을 수 있습니다. 레몬밤에는 진정효과가 있기 때문에 진정제와 함께 먹지 말아야하며, 과도하게 섭취하였을 경우 토를 할 수도 있고 알레르기나 어지럼증이 생길 위험이 있습니다. 그런 증상이 생길 경우 섭취를 중단하고 전문의를 찾아 상담해보시기 바랍니다.
▶ 레몬밤 섭취 방법
레몬밤은 추출 분말 가루를 물이나 음료 등에 타서 차로 섭취하는 방법이 있습니다. 하루 1~2회 정도 티스푼으로 반 정도만 물에 타서 마시기만 해도 하루 섭취량을 채울 수 있습니다.
다른 섭취 방법으로는 플레인 요구르트에 가루를 섞어 먹는 방법도 있으며, 레몬밤 분말을 일반 숟가락으로 한스푼 정도와 우유, 바나나를 섞어 믹서기로 갈아 주스로 마실 수도 있습니다. 레몬밤 혼합 추출물 제품을 구매해서 먹을 경우 반드시 건강기능식품 마크를 확인 후에 먹는 것이 좋습니다.
이상으로 레몬밤의 효능과 부작용, 섭취방법에 대해 알아보았습니다.
위 글을 참고하여 적절히 섭취하여 건강을 지키시길 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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