귤 효능 부작용 알아봐요!

 

 갑자기 추워진 요즘 마트나 시장에 귤이 많이보이면서 사드시는 분들이 많고, 저도 한박스 사서 집에서 계속 까먹고 있습니다. 집 안에 있으면 몇개를 먹었는지 모르고 계속계속 먹게 되는데요.

 오늘은 겨울철 대표간식 귤의 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

▶ 귤의 효능 

 1. 귤의 첫번째 효능. 감기예방에 좋습니다.

 

 다들 아시다시피 귤은 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민C는 면역력을 높여주고 기관지 점막을 튼튼하게 해주어 외부에서 바이러스가 들어오지 못하게 막기 때문에 감기예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 귤의 껍질로 차를 우려내어 마시면 기침과 가래 완화에 좋고 기관지 건강에 효과적 입니다. 또한 비타민 C가 항산화 작용을 하여 노화방지에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 2. 귤의 두번째 효능. 피로회복을 도와줍니다.

 

 하루종일 앉아서 일을 하는 직장인들은 과도한 업무로 인해 스트레스를 많이 받아 항상 무기력하고 피로에 시달리는데요. 귤에는 신 맛을 내는 구연산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 식욕을 높여주고 신진대사를 활발하게 만들어주어 피로회복에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

3. 귤의 세번째 효능. 소화기능 촉진에 좋습니다. 

 

 껍질을 까고 안을 보면 하얀줄이 있을겁니다. 이 하얀 줄의 정확한 명칭은 알베도층이라고 하며 귤락이라고도 합니다. 대부분의 사람들이 쓴 맛과 함께 식감이 불편하다는 이유로 이 하얀줄을 벗겨서 먹는데 이 줄기에는 팩틴이라는 성분이 함유되어 있어 변비에 효과가 있고 소화기능을 좋게 해줍니다. 그러니 힘들게 떼어내지 마시고 건강을 위해서 드시기 바랍니다.

 

 

4. 귤의 네번째 효능. 골다공증 예방에 효과가 있습니다. 

 

 귤에는 비타민과 베타크립토잔틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 뼈를 강화시켜주고 뼈의 골밀도를 증가시켜주는 효능이 있어 성장기의 어린이나 뼈가 약한 노인분들이 지속적으로 섭취하면 관절염과 골다공증을 예방할 수 있습니다.

 

 

 5. 귤의 다섯번째 효능. 피부미용에 좋습니다.

 

 귤에는 항산화 물질과 풍부한 수분이 들어있습니다. 이로인해 피부 속 노폐물과 독소, 활성산소를 없애주고 수분공급을 도와주어  피부 주름을 개선해주고 노화를 막아준다고 합니다. 또한 피부의 탄력을 유지해주고 주근깨, 기미 등을 제거해준다고 하니 피부가 좋지 않은 분들이 드시면 더욱 좋을 듯 합니다.

 

 

 

 

6. 귤의 여섯번째 효능. 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 귤에는 비타민 C와 P가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 혈관 내에 콜레스테롤의 침착을 막아주어 혈액순환을 좋게 해주고 혈압을 낮춰주어 혈관질환을 예방하는데 도움이 되고, 비타민 P는 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 그래서 동맥경화나 고혈압 등의 혈관관련 질환을 예방하실 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 귤의 일곱번째 효능. 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

 

 귤에는 비타민 C와 방향성분인 테르펜이 함유되어 있는데 이 성분들은 스트레스를 해소하는데 좋은 성분이고, 구연산 성분이 신진대사를 활발하게 해주어 피로회복에도 도움이 됩니다.

8. 귤의 여덟번째 효능. 눈 건강에 좋습니다.

 

 귤에는 베타카로틴의 일종인 카로티노이드라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 몸 속 눈 건강을 위한 필수적인 성분인 비타민 A로 전환된다고 합니다. 귤을 꾸준히 섭취하면 비타민 A의 결핍으로 나타나는 안구건조증과 야맹증 그리고 각막 연화증 등을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

 ▶ 귤의 부작용

 

 귤 하나에는 수 많은 효능이 들어있지만 너무 많이 드시면 활성산소를 없애 노화방지하는 비타민C가 오히려 과도하게 없애 면역기능이 떨어질 수도 있으며, 귤은 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가우신 분들이 과도하게 드실경우 속쓰림, 복통 및 설사를 유발할 수 있으니 조심하시기 바랍니다. 

 

 

 

 

 오늘은 귤의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

 위의 글을 참고하여 건강을 지켜내시길 바랍니다.

 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

 

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