미세먼지 예방법을 알아보자!

안녕하세요~ 최근들어 중국을 덮친 모래 폭풍의 영향으로 

우리나라에 미세먼지가 많아 다들 민감하실텐데요?

미세먼지가 무엇이며, 미세먼지를 예방하는 방법과 

미세먼지에 좋은 음식을 알려드릴려고 합니다.

미세먼지는 무엇인가?

일단 미세먼지는 주로 석탄과 석유 같은 화석 연료를 태우거나 차나 공장 등의 배출가스에서 발생된다고 합니다. 

중금속 및 유해한 물질이 포함되어 있어 세계보건기구(WHO) 국제 암연구소에서 1군 발암물질로 지정을 했답니다.

너무나도 미세해서 코나 입 그리고 기관지에서 걸러내지 못하고 몸속까지 들어가 

염증을 일으켜 호흡기 질환, 천식, 심혈관계 질환 등을 유발하게 됩니다. 

일반 성인보다 노인이나 어린이들이 영향을 더 많이 받으니 각별히 주의하여야 합니다.

미세먼지 예방법

1. 미세먼지 농도를 확인하여 높을 때는 외출을 자제하는 것이 좋습니다.

2. 그러면서 창문을 꽉 닫아놓아 미세먼지가 들어오지 못하게 합니다. 

창문사이의 틈이 벌어져 있으면 외풍은 물론이고 미세먼지가 

들어올 수 있으니 한번 확인 해보시는 것도 좋을 듯 합니다.

3. 여유가 되신다면 공기청정기나 에어필터 등을 실내에 두시기 바랍니다.

모든 문은 닫는다 해도 미세먼지가 조금씩은 들어올 수 있으니 

공기청정기를 두어 실내를 쾌적하게 하시기 바랍니다.

4. 피치못할 사정으로 외출을 하게 된다면 미세먼지 차단용 마스크를 착용해야 합니다.

일반 마스크는 미세먼지를 거를 수 없으니 꼭 인증받은 마스크를 착용하시기 바랍니다. 약국만 가셔도 쉽게 구할 수 있습니다.

5. 도로주변이나 흡연구역은 미세먼지 농도가 높으니 가급적이면 피하시는게 좋습니다.

미세먼지에 좋은 음식

 1. 물 

물은 몸 속에 있는 각종 노폐물들을 몸 밖으로 배출해주는 역할을 합니다.

매일 2L 정도 물을 마시면 기관지를 촉촉하게 만들어 미세먼지가 몸 속으로 들어오는 것을 방지해줍니다.

 2. 도라지 

도라지는 인삼이나 산삼에 들어있는 샤포닌 성분이 들어있어 면역력을 증진시켜줍니다.

또한 기관지에 좋아 평소에 가래가 있으신 분들이 드시면 가래가 줄어드는 효과가 있고

 향균작용이 뛰어나 염증이 발생하는 것을 억제 시켜주는 역할을 합니다. 

 3.  대추 

대추는 따듯한 성질을 가지고 있으며 면역력이 약해 생기는 알레르기 즉 비염, 천식, 두드러기 등에 효과가 있습니다.

또한 독을 제거하는 할 수 있고 약초의 독을 중화시키는 효과가 있어 천연 강장제로 활용되고 있습니다.

베타카로틴이라는 성분이 들어있어 각종 성인병 방지와 유해산소 작용으로 

채네 세포가 손상되는 방지하기 때문에 노화방지에 효과가 있습니다.

 4. 미나리 

미나리는 미세먼지 안의 중금속을 몸 밖으로 배출하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

각종 비타민과 무기질 및 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 몸안의 혈액을 맑게 하고

 독소를 몸 밖으로 배출하게 해주어 자연해독제로 불리기도 합니다.

지금까지 미세먼지에 관하여 알아보았습니다.

위 글을 참고해서 미세먼지를 예방하여 건강을 지켜보시길 바랍니다.

감사합니다.

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