요즘 날씨가 추웠다가 풀렸다하는 날씨로 감기에 잘 걸리는 때입니다.
감기로 인한 기침과 콧물, 편도염 등으로 고생하시는 분들이 많으실텐데요.
오늘은 감기에도 좋고 목건강에도 좋은 도라지의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
▶ 도라지란 무엇인가?
도라지는 초롱꽃과의 여러해살이 풀로 보라색 꽃을 피며 뿌리를 식용합니다. 한방에서 '길경'이라 하는데 뿌리가 단단하고 곧아 붙여진 이름입니다. 산삼과 인삼이랑 닮긴했지만 평소에 흔히 접할 수 있는 것이라 귀한 대접은 받지 못하고 있습니다.
하지만 오래된 도라지는 산삼보다 좋다는 말이 있을 정도로 좋은 식품 중 하나입니다. 식용 도라지는 마트에서 쉽게 구입할 수 있는 1년근으로 도라지 무침이나 볶음 등으로 반찬으로 먹을 수 있습니다. 약도라지는 3년근에서 6년근으로 효능 면에서는 식용보다 좋습니다.
▶ 도라지의 효능
1. 도라지의 첫번째 효능. 기관지 보호에 좋습니다.
도라지는 편도염, 폐렴, 인후염, 가래, 천식 기관지염 등에 좋다고 알려져 있습니다.
2. 도라지의 두번째 효능. 기침과 가래해소에 효능이 있습니다.
도라지에 들어있는 사포닌 성분 덕분에 기관지의 점액 분비를 촉진하여 가래를 없애는데 탁월하며 불편한 호흡을 치료해준다고 합니다. 감기에 걸렸을 경우 도라지를 차로 끓여 드시거나 즙, 청으로 만들어 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다.
3. 도라지의 세번째 효능. 신강기능 강화에 도움이 됩니다.
도라지는 이뇨 작용을 하여 전신부종이나 소변량이 적으신 분들이 도라지를 드시면 소변을 볼 때 도움이 된다고 합니다.
4. 도라지의 네번째 효능. 진통 및 소염효과가 있습니다.
도라지에는 플라티코디언 성분이 들어있습니다. 이 성분은 통증을 완화시키고 염증을 제거하는 효과가 있습니다. 또한 진정, 해열, 진해, 거담, 혈당강하, 콜레스테롤 대사 개선효과가 있습니다.
5. 도라지의 다섯번째 효능. 노화방지에 도움이 됩니다.
도라지는 해독작용과 신진대사를 활발히하고 활성산소를 제거하여 노화방지에 도움이 됩니다.
6. 도라지의 여섯번째 효능. 갱년기 완화에 도움이 됩니다.
도라지는 여성 호르몬 분비를 촉진시켜 갱년기 장애에 도움이 된다고 합니다.
7. 도라지의 일곱번째 효능. 골다공증과 빈혈예방에 효능이 있습니다.
도라지에는 칼슘성분이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 아이들의 골격형성과 어르신들의 골다공증 예방에 큰 도움이 됩니다. 뿐만아니라 철분성분이 풍부하여 빈혈증상을 개선해주는 효과가 있습니다.
8. 도라지의 여덟번째 효능. 위장 질환에 도움이 됩니다.
도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 위염이나 궤양 억제에 도움을 주어 위산 분비를 억제해 준다고 합니다.
위가 좋지 않으신 분들이 도라지를 꾸준히 드시면 효과를 보실 수 있을 것입니다.
9. 도라지의 아홉번째 효능. 항암효과를 볼 수 있습니다.
도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 암의 근본적인 발생을 차단 시켜주고 암세포가 발병된 경우에는 암세포를 억제하는 효과를 가지고 있습니다.
▶ 도라지의 부작용
소화기능이 약하신 분들이 도라지를 많이 섭취하시게 되면 칼륨 성분으로 인해 소화를 방해할 수 있습니다. 위의 글과 같이 기관지에 좋다고 알려져있지만 마른기침을 할 때는 도라지 먹는 것을 삼가는 것이 좋습니다.
지금까지 도라지의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 기침을 많이 하시거나 목이 많이 부었을 때에 통증이 있으시면 도라지를 우려내어 마시기 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다. 위 글을 참고하여 건강을 지켜내 나가시길 바랍니다.
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