구기자 효능 부작용에 대해 알아보자!

안녕하세요. 

오늘은 구기자의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▶ 구기자란 무엇인가?

'붉은 빛깔의 유구기자는 가지과에 속하는 구기자나무의 열매로 우리나라 하수오 인삼과 함께 3대 명약 중 하나로 알려져 있으며 여린잎은 밥에 쩌서 먹기도 하고 된장과 함께 넣어 요리에도 사용되기도 하며 나물로 만들어 먹기도 합니다. 열매는 생식하며 주로 구기차로 하여 마십니다. 구기자 제철은 7~11월까지로 수확이 이루어지는 시기입니다. 열량이 높은 편으로 100g당 325kal정도 됩니다. 

구기자에는 베타인, 제아잔틴, 카로틴, 티아민, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 등의 성분들이 함유되어 있습니다.

▶ 구기자의 효능

구기자의 첫번째 효능. 항암효과가 있습니다.

구기자에는 루테인, 제아잔틴, 리코펜, 베타카로틴 그리고 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 항산화제 역할을 해줍니다.  또한 암과 퇴행성 질환 같은 만성질환에도 효능이 있고, 암 종양이 성장하는 것을 억제시키고 염증발생을 낮추며, 독성을 제거하는 역할을 하여 항암효과에 좋습니다.

구기자의 두번째 효능. 피로회복에 도움이 됩니다.

구기자는 신체의 원기를 회복시켜주고 정기를 채워주는 자양강장제 역할로 비타민 C가 풍부하여 오랜기간동안 꾸준히 섭취하시게 되면 몸이 개운해지고 기력이 좋아지며 몸을 따듯하게 해줍니다. 또한 백내장과 시력 보호 등에 효과가 있습니다.

구기자의 세번째 효능. 피부미용과 노화방지에 도움이 됩니다.

구기자에는 비타민 C와 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어 피부를 탄력있게 만들어주고 노화의 원인인 활성산소를 제거해주어 피를 깨끗하고 맑게 해주며 여드름, 기미, 주름, 주근깨 등 피부 트러블을 완화해주어 피부건강에 도움이 됩니다.

구기자의 네번째 효능. 저혈압과 동맥경화 억제에 좋습니다.

구기자에는 루틴이라는 성분이 혈관을 튼튼하게 해주어 고혈압과 저혈압에 도움을 줍니다. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하여 혈액순환이 안되어 팔다리가 저리는 등의 혈관질환을 예방할 수 있습니다. 

구기자의 다섯번째 효능. 치매예방에 도움이 됩니다.

아밀로이드 베타라는 성분은 인지능력 감퇴와 기억력 손상 등 치매(알츠하이머)를 유발하는 독성 단백질로 알려져 있습니다. 구지자는 이 독성물질을 감소시키는 세포보호 작용을 하며, 아세틸로콜린이라는 신경전달물질을 생성하여 뇌의 기능을 향상시켜줍니다. 또한 아세틸콜린 생성을 도와주는 물질은 판토텐산은 뇌를 활성화시켜주는 작용을 하여 맑은 정신을 유지할 수 있게 도와줍니다.

구기자의 여섯번째 효능. 정력강화에 좋습니다.

신장과 간장을 보호해주는 효과를 지니고 있어 정력을 강화시켜주는데에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 정자수와 정자의 활동력을 높여준다고 합니다.

구기자의 일곱번째 효능. 임신에 도움이 됩니다.

위의 설명과 이어지는 내용으로 구기자는 생식계에 이롭다고 알려져있습니다. 정자의 수와 활동력을 높여주며, 여성에게는 원활한 배란을 돕는 역할을 한다고 합니다. 아이를 갖고 싶어하는 여성분들이 드시면 조금이나마 도움이 될 것입니다.

▶ 구기자의 부작용

 구기자는 차가운 성질로 손발이 차가우신 분과 장이 약하신분들, 체질이 냉하신 분들은 설사와 복통을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 피부염과 피부발진 등의 피부질환이 있거나 민감하신 분들이 드시면 오히려 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다. 그러니 드신후에 두드러기와 같은 이상 반은이 생기면 섭취를 중단하시기 바랍니다. 

다이어트를 위해 구기자를 드실려는 분들이 계실텐데 구기자는 피로회복 촉진 및 아미노산, 포도당 흡수 촉진 효과가 있기 때문에 체질에 맞지 않을 경우 오히려 살이 찔수도 있으니 잘 알아보신 후에 드시기바랍니다.

▶ 구기자 먹는법

구기자는 말린 건구기자를 사용하여 차로 약용하기도 하며, 생과를 먹기도 합니다. 

많은 사람들이 분말로 드시는데 분말은 매일 아침 65~75℃정도의 물에 타서 드시면 됩니다. 아니면 샐러드 위에 조금 뿌려서 드시면 됩니다. 구기자 하루 섭취량은 2~4g으로 구기자 분말은 건구기자로 끊이는 것보다 영양성분이 20배정도 더 농축되어 있습니다.

오늘은 구기자에 대해 알아보았습니다.

위 글을 참고하여 건강을 지켜내시기 바랍니다.

감사합니다!

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