비트 효능 부작용에 대해 알아보자!!

안녕하세요.

 오늘은 비트의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▶ 비트란 무엇인가?

비트는 빨간무라고도 불리며 빨간색으로 서양에서 마켓 및 식당 등에서 쉽게 볼 수 있는 뿌리과 채소입니다. 예쁜 색깔만큼 각종 영양소도 풍부해서 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 채소입니다. 아삭한 식감과 특유의 단맛으로 식탁의 활기를 불어 넣어주는 건강한 채소 중 하나 입니다.

▶ 비트 효능

비트의 첫번째 효능. 다이어트 및 변비에 좋습니다.

비트는 100g당 칼로리가 44kcal 밖에 들어있지 않아 열량이 매우 낮은 저칼로리 식품입니다. 100g 기준으로 섬유질은 하루 권장 섭취량의 11% 정도 들어 있으며, 단백질은 2g 정도 들어있다고 합니다. 식이섬유가 풍부하여 조금만 섭취해도 오랫동안 포만감을 유지하여 다이어트 하시는 분들이 드시면 과식하는 것을 예방할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 만큼 장 운동을 도와 배변활동을 원할하게 도와줍니다.

 또한 비타민A, B, C 그리고 엽산, 티아민, 리보플라빈, 니아친 등 여러 비타민들이 함유되어 있고 마그네슘, 철분, 인, 구리 등 여러가지 미네랄이 들어있어 다이어트로 인해 부족한 영양성분을 비트로 보충할 수 있습니다.

비트의 두번째 효능. 항산화, 항암 효과가 있습니다.

비트에는 아토시아닌, 베타인, 베타카로틴, 플라보노이드 등의 성분들이 암세포의 증식을 억제시키는 효과가 있습니다. 항암 작용으로 유명한 토마토보다 10배 가량 많은 항암성분이 포함되어 있어 슈퍼푸드라 불리기도 합니다. 또한 활성산소를 제거해주어 노화방지에도 탁월하며 피부의 재생력을 증진시켜 그로인한 피부미용 효과도 가지고 있습니다.

비트의 세번째 효능. 뇌 건강을 증진시켜 치매예방에 도움이 됩니다.

비트는 뇌 신경을 활성화시켜주는 효능이 있어 치매예방에 도움이 되며, 두뇌 기능 향상에 아주 좋은 식품입니다.

비트의 네번째 효능. 혈관건강 개선 및 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

비트는 열량이 적고 콜레스테롤을 함유하지 않은 식물로 고혈압을 완화시켜주는 해독제 역할을 한다고 합니다. 비트에는 질산염이 풍부하여 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤과 혈전 등의 노폐물들을 배출시켜주는 청혈작용을 한다고 합니다. 

비트의 다섯번째 효능. 간 건강에 좋습니다.

비트에는 베타인 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 간의 해독장용을 돕고 피로 회복에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 술을 많이 드시는 분들은 간이 좋지 않은 경우가 많은데 비트를 드시면 좋을 것 같습니다.

비트의 여섯번째 효능. 이뇨작용에 도움이 됩니다.

비트는 식이섬유와 알칼로이드 성분이 이뇨작용을 촉진시켜주어 몸 속의 노폐물을 배출시켜주며, 몸 속의 불필요한 수분 등을 배출 시켜 부종을 완화하는데 도움이 되고 담석과 신장결석 등을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

비트의 일곱번째 효능. 체력향상에 도움이 됩니다.

비트 주스를 마신 사이클리스트가 마시지 않았을 때보다 약 15%정도 더 오래 자전거 페달을 밟았다는 연구 결과가 있습니다. 비트에는 질산염이 풍부하여 체력을 향상 시키는데 도움이 된다고 합니다. 

▶ 비트 부작용

비트의 권장량은 하루 1개라고 합니다. 생으로 드시면 소화력이 떨어지기 때문에 좋지 않으며, 몸에 좋다고 권장량을 무시한 채 무분별하게 섭취하게 되면 소화 장애, 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 또한 비트에는 무기질 및 옥살산이 들어있어 신장 질환이 있으 신 분들이나, 저혈압 환자 분들은 가급적 드시지 마시길 바랍니다. 

비트쥬스 등을 섭취하시면 소변이나 대변이 분홍색을 띌 수 있는데 부작용이 아니니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

오늘은 비트에 대해 알아보았습니다.

위 글을 참고하여 건강을 지켜내 나가길 바랍니다.

감사합니다.

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