안녕하세요.
다들 노니가 무엇인지에 대해 생소한 분들이 많으실겁니다.
노니는 최근 방송 등에 건강식품으로 알려지기 시작하였는데요. 노니는 슈퍼푸드로 알려져 있으며 동의보감에도 실려있다고 합니다. 그래서 오늘은 노니의 효능과 부작용 그리고 먹는방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
▶ 노니란 무엇인가?
노니는 괌, 하와이, 피지 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로 감자 모양의 흰 열매를 맺습니다. 열매는 감자처럼 생겼으며, 표면이 울퉁불퉁하고 패인 자국이 있으며, 익을 경우 역한 냄새가 나기도 합니다. 열매는 식품 및 약용으로 많이 사용되며 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 섭취합니다.
▶ 노니의 효능
지금부터 노니의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 항암, 항염 효과
노니의 가장 대표적인 효능이라 할 수 있겠습니다. 노니에는 스코폴레틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 항암과 항염에 효과가 있습니다. 또한 노니의 제포닌과 프로제로닌이 암세포의 증식과 발생을 방해하고 세로토닌이 단백직과 아미노산을 결합하여 암세포를 방어하는 세포막을 형성합니다.
2. 피부미용 및 재생
노니에는 프로제로닌이하는 성분이 자외선으로 인해 손상된 피부를 재생시켜준다고 합니다. 이 성분은 파인애플의 약 40배 이상 함유되어 있습니다.
또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부건강에 도움이 되고, 노니의 스코폴레틴, 이리도이드 등의 성분이 노화를 억제해주고 피부에 탄력이 생기게 해줍니다.
3. 당뇨예방
노니는 글리코실화된 헤모글로빈, 콜레스테롤 수치를 감소시키고 인슐린을 높여주는 효과가 있으며, 당뇨환자의 경우 혈당 수치를 조절하여 당뇨예방과 개선에 도움이 됩니다.
혈당조절은 췌장의 베타세포와 관련이 있는데 췌장의 베타세포가 원활한 작용을 하지 못하면 혈당 수치가 올라가게 되는데, 노니는 이러한 베타세포의 재생을 도와주어 혈당조절에 많은 도움이 됩니다.
4. 심혈관계 질환 개선
노니에는 스코폴레틴이라는 성분이 들어있어 심혈관계 질환에 도움이 되며, 혈액의 응고를 막아주는 산화질소의 생성을 촉진시켜 당뇨의 합병증으로 알려진 백내장이나 심장질환 등 개선에 도움을 준다고 합니다.
5. 통풍완화
우리 몸에서 통풍을 일으키는 주 요인이 바로 요산입니다. 이 요산을 발생시키는 효소로 잔틴산화효소가 있는데, 노니는 이 요산 수치를 낮춰주어 통풍완화에 도움이 된다고 합니다.
그 밖에도 근육경련 감소, 피로회복, 관절염완화 등의 효능이 있습니다.
▶ 노니의 부작용
노니에는 칼륨이 엄청 풍부하여 고혈압 약을 복용하시는 분들은 섭취에 주의가 필요합니다. 또한 노니는 수용성 식이섬유가 포함되어 있어 장 속의 노폐물을 끌어내리는 역할을 하는데 이것이 과하면 복통을 일으킬 수 있습니다.
과유불급이라고 너무 많이 먹으면 설사와 피부가려움증이 생길 수 있으며, 피부의 유분량이 증가하여 트러블이 발생할 수도 있습니다.
▶ 노니 먹는방법
노니 먹는방법은 노니환, 분말가루, 원액주스 등에 따라 달라집니다. 환은 약처럼 드시면 되고, 분말은 물에 타서 노니차로 마시거나, 음식에 조금만 넣어서 드시면 되고, 원액의 경우 그냥 마셔도 되지만 맛과 향이 강해 물에 희석해서 마시면 됩니다.
오늘은 노니의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 알아보았습니다.
위 내용을 참고하여 건강을 지켜내시길 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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