안녕하세요. 모링가라고 아시나요?
오늘은 기적의 나무, 생명의 나무라고도 불리는 모링가의 효능과 부작용 그리고 먹는방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
▶ 모링가란 무엇인가?
모링가는 생명의 나무라고 불릴만큼 다양한 효능을 가지고 있습니다. 아프리카와 인도, 인도네시아, 필리핀 등 아열대 지역에서 약용 또는 미용 그리고 건강을 위해 자주 이용했다고 합니다.
모링가는 뿌리, 줄기, 잎, 꽃 전부다 섭취가 가능하다고 합니다. 모링에는 비타민, 미네랄, 아미노산, 폴리페놀, 비타민E 등이 들어있으며, 황산화 물질 같은 영양소가 풍부하여 슈퍼푸드의 하나로 주목받고 있습니다.
또한 건조된 모링가 잎에는 우유의 17배나 되는 칼슘이 들어있으며, 시금치의 25배 정도의 철분, 당근의 10배 정도의 베타카로틴이 들어있습니다.
▶ 모링가의 효능
1. 모링가의 첫번째 효능 . 모발강화에 효능이 있습니다.
모링가에는 아연, 비타민A, 비타민E 등 아미노산 성분이 풍부하여 모발 강화에 좋습니다. 또한 씨앗에서 추출되는 오일이 지방 함량이 높은 식물성 오일이라 모발의 성장을 촉진시키고 두피에 혈액 순환을 원활하게 해주어 비듬과 탈모예발에 도움이 된다고 합니다.
2. 모링가의 두번째 효능. 피부미용 및 노화방지에 도움이 됩니다.
모링가에는 혈관에 좋은 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민C, 식이섬유 등이 풍부하여 체내에 있는 활성산소 생성을 억제해주고 노화세포 수를 줄여주어 탄력있는 피부를 만들어주어 젊게 해준다고 합니다. 모링가 씨앗을 추출한 오일을 피부에 발라주면 피부손상을 줄여주어 여드름과 아토피 뿐만아니라 피부주름을 개선하는데 효과적입니다.
3. 모링가의 세번째 효능. 장 건강 및 다이어트에 효과가 있습니다.
모링가에는 미네랄, 식이섬유, 아미노산 등이 풍부하여 장 운동을 활발하게 해주어 변비가 있으신 분들에게 효과적입니다. 특히 장내 환경을 개선해주는 식이섬유는 상추의 28배, 우엉의 5배에 달한다고 합니다. 팔다리는 얇은데 배만 나오신 경우 모링가를 한번 드셔보시길 바람니다. 숙변을 제거해주어 배 나온 것과 피부 문제를 완화 시킬 수 있습니다. 다이어트를 하실 때 모링가를 드시면 다이어트에서 오는 변비나 위장장애, 심한 방귀냄새 등을 없애준다고 합니다.
4. 모링가의 네번째 효능. 당뇨병, 성인병 예방에 도움이 됩니다.
모링가에는 아스코르빈산이 다량으로 함유되어 있어 몸 속 인슐린 분비를 촉진시키고, 혈당을 저하시키는 역할을 한다고 합니다. 비타민 B와 단백질 등은 인슐린을 생산하는데 많은 도움이 됩니다. 칼륨 성분도 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압 예방에 좋고 각종 질병예방에 좋습니다.
5. 모링가의 다섯번째 효능. 독소배출에 좋습니다.
모링가의 잎에는 셀레늄, 아연 등이 풍부하여 혈액 속 노폐물과 염증 물질 그리고 콜레스테롤 등을 녹여 배출시킵니다. 모링가를 섭취하시면 독소배출과 염증완화에 많은 도움이 됩니다.
6. 모링가의 여섯번째 효능. 면역력 강화에 도움이 됩니다.
모링가 잎에는 각종 항산화 성분과 비타민 A, C 그리고 철분 등이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 면역력을 높여주어 감기와 독감, 각종 질병 예방에 도움이 됩니다.
7. 모링가의 일곱번째 효능. 불면증 완화에 도움이 됩니다.
모링가 잎을 우려낸 차를 마시면 불면증 완화에 도움이 된다고 합니다. 아미노산과 트립토판이라는 성분이 뇌의 신경물질 세로토닌과 수면주기 조절 호르몬인 멜라토닌 생성에 관여 하여 편한하게 잠을 잘 수 있다고 합니다. 불면증이 있으신 분들은 잠자기 전에 모링가를 섭취하면 효과를 보실 수 있겠습니다.
8. 모링가의 여덟번째 효능. 치매예방에 효능이 있습니다.
혈액 속에는 AGE라는 최종당화독소가 있습니다. 이 독소는 암, 당뇨, 노화뿐만 아니라 치매까지 유발시킬 수 있는 물질입니다. 모링가의 엽록소는 이를 흡착하여 몸 밖으로 독소를 배출시켜 뇌손상을 예방할 수 있다고 합니다.
▶ 모링가의 부작용
1. 모링가를 많이 섭취하시거나 공복에 섭취하실 경우 복통 및 설사가 발생할 수 있으니 적당히 드시길 바랍니다.
2. 모링가의 뿌리와 줄기껍질에는 자궁근육을 수축시킬 수 있기 때문에 임신부는 드시지 않는 것이 좋습니다.
3. 말릴 잎의 경우 칼륨의 함량이 높아 신장이 좋지 않으신 분들도 주의하시길 바랍니다.
▶ 모링가 먹는방법
모링가는 말린 잎의 형태나 잎의 분말, 잎차 티백 등 여러가지 형태로 시중이나 인터넷에서 판매되고 있습니다. 분말로 드시는 것을 추천드리며 분말은 차로 드시거나 음식 등에 뿌려드시면 됩니다.
오늘은 모링가의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법 대해 알아보았습니다.
위 글을 참고하여 건강을 지켜내시길 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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