안녕하세요.
오늘은 여성들에게 좋은 과일 석류에 대해 알아보도록 하겠습니다.
▶ 석류란?
지름 6~8cm에 둥근 모양으로 단단하고 노르스름한 껍질이 감싸고 있으며, 과육 속에는 많은 종자가 있습니다. 먹을 수 있는 부분은 약 20%로, 과육은 새콤달콤한 맛이 나고 껍질은 약으로 쓰입니다.
여성호르몬 유사 성분이 풍부하게 들어있어 여성의 과일이라고도 주목받고 있어 갱년기로 고생하는 여성분들이 먹기 좋은 과일 입니다.
▶ 석류의 효능
지금부터 석류의 효능에 대해 알아보겠습니다.
석류의 첫번째 효능. 갱년기의 여성들에게 좋습니다.
석류는 노화, 심혈관계 질환, 우울증, 불면증 등 갱년기 여성들에게 발생하는 여러가지 트러블을 완화하는데 도움을 줍니다. 석류에는 여성호르몬과 구조가 비슷한 에스트로겐 계열의 호르몬이 석류 종자 1kg당 10~18mg이 함유되어 있는데, 과유보다 씨에 에스트로겐 성분이 더 많으니 석류의 씨를 섭취하는 것이 건강에 더 좋습니다.
석류의 두번째 효능. 혈압을 줄여주는 효능을 가지고 있습니다.
석류에는 여러가지 영양소가 많이 들어있어 체내의 혈압을 줄여주고 심혈관계 건강을 촉진시켜준다고 합니다. 고혈압은 심장발작과 뇌졸중의 주 원인이 되는데, 한 연구에 따르면 고혈압 환자에게 150ml의 석류주스를 2주간 마시게한 결과 혈압 수치가 눈에 띄게 낮아지는 것을 관찰할 수 있었다고 합니다.
석류의 세번째 효능. 노화예방에 도움을 줍니다.
석류에는 항산화물질인 폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 세포를 공격하여 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해주고, 몸 속의 노폐물과 독소를 제거해주어 혈액순환이 원활하게 되도록 도와줍니다. 또한 안토시아닌과 탄닌 성분이 세포가 손상되는 것을 막아주고 세포의 생성과 회복을 도와 노화예방에 도움을 줍니다.
석류의 네번째 효능. 암 예방에 효능이 있습니다.
석류에는 높은 수준의 항상화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 항상화물질은 암을 유발시키는 자유라디칼을 억제하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 유방암과 전립선암 발생률이 높은 사람들에게 석류 주스를 마시게한 결과 암 발병률이 낮아지는 것을 관찰할 수 있었다고 합니다.
석류의 다섯번째 효능. 기억력 향상에 도움을 줍니다.
석류에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 기억력을 개선시키고 기억을 오랫동안 유지 시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 수술을 한 후에 생길 수 있는 기억상실을 예방하는 효과도 있다고하며, 치매예방에도 도움을 주기 때문에 치매로 걱정하시는 분들이 섭취하면 좋습니다.
석류의 여섯번째 효능. 남성 성기능 강화에 효능이 있습니다.
석류는 여성뿐만아니라 남성에게도 좋은 과일입니다. 석류에는 리코펜, 아토시아닌, 에라그산, 폴리페놀 등의 항산화성분이 체내 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액순환을 도와줍니다. 이로 인해 남성의 발기부전 증상을 완화시키고 전립선 강화에 많은 도움을 준다고 합니다.
석류의 일곱번째 효능. 다이어트에 도움을 줍니다.
석류는 칼로리가 100g당 72kcal정도로 낮은 편이며, 지방 함유량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 석류는 식이섬유가 많아 다이어트로 인한 변비를 예방할 수 있으며, 석류에 들어있는 폴리페놀 성분이 식욕억제를 도와주어 다이어트에 도움이 됩니다.
▶ 석류의 부작용
석류는 당분 함량이 높아 당뇨병을 앓고 있으신 분들의 경우 과하게 섭취하지 않도록 주의하셔야 하며, 설사증이 있는 경우 석류를 섭취하면 증상이 악화될 수 있으니 드시지 마시기 바랍니다.
또한 자궁근종이나 각종 여성 질환을 앓고 있는 환자의 경우, 석류를 과다하게 섭취하여 다량의 에스트로겐을 복용하면 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 석류의 하루 섭취량은 1~2개 정도가 적절하다고 합니다.
지금까지 석류의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
위 글을 참고하시고 건강을 지키시기 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다.
다른 글들도 읽어보시고 가세요~ :)
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