안녕하세요.
용이 여의주를 물고 있는 것처럼 보이는 용과.
오늘은 용과의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
▶ 용과란?
용과는 가지에 열매가 열린 모습이 마치 용이 여의주를 물고 있는 형상과 닮았다 하여 붙여진 명칭이라고 합니다. 영어로는 피타야(Pitaya)라고도 랍니다. 선인장 열매의 한 가지로 원산지는 중앙아메리카입니다.
베트남, 대만, 중국, 타이, 일본 등 아시아의 따듯한 지역에서도 경제작물로서 널리 재배되고 있으며 우리나라 제주도에서도 특산품으로 재배되고 있습니다.
▶ 용과의 효능
이제부터 용과의 효능에 대해 알아보겠습니다.
용과의 첫번째 효능. 피부 건강에 좋습니다.
용과에는 비타민 B1, B2, B3와 비타민C 등 다양한 비타문과 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 비타민은 세포의 손상을 일으키는 유해산소를 제거하여 몸 속 세포의 손상과 노화를 방지해줍니다.
또한 비타민 B는 피부 수분 공급에 관여를 하여 피부를 촉촉하고 탄력있게 유지시켜주며, 비타민 C는 세포를 보호하고 재생을 촉진시켜 기미, 주근깨 등 피부트러블을 진정시켜 줍니다.
용과의 두번째 효능. 혈관 건강에 좋습니다.
용과는 혈관 건강에 아주 좋다고 알려져 있습니다. 용과에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있는데 용과 100g당 칼륨이 272mg정도 함유되어 있습니다.
용과에 함유되어 있는 식이섬유가 콜레스테롤을 흡수하고, 앞서말한 칼륨이 각종 노폐물과 나트륨 등을 몸 밖으로 배출시켜주어 고혈압, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환 등을 예방해주고 혈관을 건강하게 만들어 줍니다. 또한 혈관의 수축과 이완에 관여하여 혈관벽을 넓혀 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
용과의 세번째 효능. 뼈 건강에 좋습니다.
용과에는 다양한 비타민과 칼슘, 칼륨, 인, 철, 아연, 마그네슘 등의 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 진통 작용과 소염 작용이 뛰어나 염증 반응을 유발하는 효소 활성화를 억제해주어 연골세포를 보호해주고, 연골 조직을 구성하는 단백질 생성을 촉진하고 관절 연골 보호 효과도 있습니다.
또한 용과는 골밀도를 향상시켜주기 때문에 성장기의 어린이들이 섭취하면 성장에 도움이 되고, 노인분들이 섭취하면 골다공증, 관절염 등을 예방하는데 도움이 됩니다.
용과의 네번째 효능. 눈 건강에 좋습니다.
용과에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 비타민 A는 시력에 많은 도움이 되는데, 빛을 감지하여 시신경을 통해 대되가 명암을 인지할 수 있도록 하는 로돕신의 생성에 관여를 하여 세포 재생을 촉진하여 안구의 생체막 조직을 견고하게 해주는 영양소입니다. 비타민 A는 용과 말고도 브로콜리, 당근, 자몽, 참치 등에 많이 들어있습니다.
용과의 다섯번째 효능. 변비 개선에 도움을 줍니다.
용과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장 운동을 도와주기 때문에 변비 개선에 좋고 대장암 예방에도 효능이 있다고 알려져 있습니다. 다이어트할 때 변비가 생기는 경우가 많은데 용과를 드시면서 다이어트를 하면 변비 예방에 도움이 됩니다.
용과의 여섯번째 효능. 빈혈 예방에 효능이 있습니다.
용과에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 임신 중인 여성분들이나 어린 아이들이 섭취하면 어지러움과 빈혈을 예방하는데 큰 도움이 될 것입니다.
▶ 용과의 부작용
용과는 차가운 성질을 가지고 있어 냉한 체질을 가지고 있으신 분들은 섭취시 주의하시기 바라며, 너무 과하게 섭취시 복통과 설사를 유발할 수 있으니 적당히 드시기 바랍니다.
용과는 보는 것과는 다르게 식감이 별로 좋지 않아 요거트나 셀러드 등의 음식과 같이 드시기 바랍니다.
지금까지 용과의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
위 글을 읽고 건강을 지켜내시기 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다.
다른 글도 읽어보시고 가세요~ :)
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