요즘 사람들은 회사 사무실 모니터 앞에 앉아서 하루를 보내고 집에 퇴근하여 TV를 보거나 스마트폰을 봅니다.
그래서 예전보다 눈이 빨리 피로해지며, 눈건강이 좋지 않은 사람들이 많습니다.
오늘은 눈건강에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 당근
눈건강에 좋은 음식이다라고 하면 전 당근이 가장 먼저 떠오릅니다. 당근에는 풍부한 항산화 물질과 베타카로틴이 들어있어 몸 안으로 들어오게 되면 이것들이 비타민 A로 변합니다. 비타민 A가 부족하면 눈이 뻑뻑해지고 눈꺼풀이 부어오르고, 밤에 잘 안보이는 야맹증 등의 증상이 생길 수 있습니다. 당근이 싫으시다면 우유, 고구마, 치즈 등에 비타민 A가 많이 들어있으니 대체하여 드셔도 됩니다.
2. 연어
많은 분들이 눈건강하면 연어도 아실텐데요. 연어에는 오메가3가 풍부하여 눈을 촉촉하게 유지해주고, 노화로 인한 시력 감퇴를 예방해줍니다. 연어 말고도 고등어, 정어리, 참치 등에도 오메가3가 많이 들어있습니다. 일주일에 한 번 이상 생선을 섭취하면 시력 감퇴를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
3. 시금치
시금치 역시 비타민A가 풍부하며, 각종 영양 성분이 많이 들어있어 좋은 음식 중에 하나 입니다. 또한 질산염이 풍부하여 망막 속 시신경의 혈류 장애를 해결해주는데 도움을 주며, 눈에 좋은 영양분인 루테인이라는 성분이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다. 녹내장을 방지하는 음식으로 녹황색 채소가 주목받고 있는데 시금치를 꾸준히 드시면 눈건강을 지킬 수 있습니다.
4. 검은 콩
검은 콩에 들어있는 안토시아닌 색소는 신경세포를 보호해주는 역할을 합니다. 또한 눈의 피로도를 줄여주어 눈건강에 도움이 됩니다. 안토시아닌 색소는 검은 콩 껍질에 많이 들어있기 때문에 껍질과 함께 먹어야 눈건강에 도움이 됩니다.
5. 블루베리
블루베리에는 눈건강에 좋은 비타민A를 포함하여 항산화 물질과 아미노산이 많이 들어 있어 평소에 눈이 뻑뻑하거나 피로하신 분들이 꾸준하게 드신다면 많은 도움이 됩니다.
6. 물
물을 충분히 마신다면 신체 뿐만 아니라 건조한 눈을 예방할 수 있습니다. 가장 기본적이면서도 가장 중요한 음식이라 할 수 있습니다. 한번에 너무 많이 마시지말고 조금씩 자주 마시면 몸도 좋아지면서 눈건강에도 도움이 됩니다.
오늘은 눈건강에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
위 글을 참고하여 눈건강을 지켜내시기 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다.
다른 글도 읽어보고 가세요~
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 담도암 증상 생존율에 대해 알아봅시다! (0) | 2019.06.05 |
|---|---|
| 배우 구본임 별세. 비인두암 증상 원인 생존율에 대해 알아보자! (0) | 2019.04.22 |
| 이일재 별세 폐암 원인 증상 생존율 (0) | 2019.04.05 |
| GI 지수 낮은 음식으로 다이어트 하기! (0) | 2019.03.27 |
| 정신분열증. 조현병에 대해 알아보자!! (0) | 2019.03.21 |
