천마 효능 부작용 먹는방법

 안녕하세요. 오늘은 천마에 대해 알아볼까 합니다.

 

 천마는 외떡잎식물 난초목 난초과에 속하며 우리나라와 일본, 대만, 중국 등지에 분포하고 있습니다. 여러해살이 기생식물이며 참나무 종류의 썩은 그루터기에 나는 버섯의 균사에 붙어삽니다. 이런 성장 특성 때문에 옛날부터 구하기 어려운 귀한 약재로 하늘이 내린 신비의 명약초, 천 가지의 병을 고친다고 알려지고 있습니다.

 그럼 지금부터 천마의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▶ 천마의 효능

1. 천마의 첫번째 효능. 혈관건강에 좋습니다.

 

 천마는 몸 속 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 작용을 하며 혈중 지질 농도를 억제하는 효능을 가지고 있어 혈관건강에 도움이 되는 식물입니다. 천마를 꾸준히 섭취하면 혈행 개선 및 혈관건강에 좋은 작용 효과를 보실 수 있으며 동맥경화나 고혈압, 고지혈증 등과 같은 혈관관계질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

2. 천마의 두번째 효능. 뇌건강에 도움이 됩니다.

 

 천마는 예로부터 두통, 중풍 뇌 질환 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 뇌세포를 보호하고 활성화를 도와 기억력과 인지능력 등 뇌 기능 향상에 도움이 되어 두뇌 전반적인 건강증진에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 천마를 꾸준히 섭취하면 두통이나 현기증 등의 증상들을 개선하고 뇌 관련 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

3. 천마의 세번째 효능. 항산화 효과가 있습니다.

 

 천마에는 가스트로딘과 에르고티오네인이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 폴리페놀의 일종인 항산화 물질로 세포조직 손상을 유발하는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 항산화 작용을 통해 면역력을 높여주고 세포의 노화를 예방하며 피를 맑게 하고 심신을 안정시키는 효과가 있다고 합니다.

4. 천마의 네번째 효능. 피부질환개선에 효과가 있습니다.

 

 천마는 예로부터 피부염이나 가려움증 등에 쓰여왔습니다. 천마는 아토피는 물론 습진과 종기, 무좀 등의 여러가지 피부질환을 개선하는데에도 좋은 작용을 한다고 합니다. 천마를 갈아서 질환이 있는 피부에 발라주게 되면 가려움증과 통증 등의 증상이 완화되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

5. 천마의 다섯번째 효능. 성기능 강화에 도움이 됩니다.

 

 천마에는 스테로이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 기력이 쇠하거나 체력이 떨어졌을 때 회복력을 높여주며, 혈액 속의 안 좋은 콜레스테롤 뿐만아니라 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 혈액을 정화해줍니다. 또한 남성의 정력 강화 뿐만 아니라 스테미너 보충에도 도움이 된다고 합니다.

▶ 천마의 부작용

1) 천마는 소량의 독성물질이 들어있어서 6개월 이상 장기 복용하게되면 체중 감소나 피부가 푸석해지는 등의 건강에 해로울 수 있어 단기간 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2) 천마는 피로회복에 도움을 주지만 한번에 너무 많은 양을 섭취하게 되면 피로감 등의 증상이 생길 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋습니다.

 

3) 고열을 동반한 두통이 있을 경우 섭취하게 되면 몸에 이상이 생길 수 있으니 섭취하지 마시기 바랍니다.

 

4) 체질에 따라 가려움증이나 두통, 메스꺼움 등의 증상이 나타날수 있으니 유의하시기 바랍니다.

 

5) 천마는 혈관을 유해 성분으로부터 청소해주는 역할을 하는데 그 과정에서 명현현상이 일어날 수 있습니다. 

 

 

▶ 천마 먹는방법

1) 천마는 생으로 먹는 것이 가장 효능이 뛰어나다고 합니다.

 

2) 천마즙 : 30~40g의 천마를 깨끗하게 씻어서 강판 또는 믹서기에 갈아 우유, 요구르트, 꿀, 주스 등과 섞에서 즙으로 먹습니다.

 

3) 천마 분말 : 천마 분말을 구매하셔서 미지근한 물에 타서 섭취해도 좋고 대추와 생강을 끓여놓은 물로 타드셔도 좋습니다. 나물 위에 뿌려서 드셔도 좋습니다.

 

4) 천마주 : 생천마를 술에 담가 복용해도 좋습니다. 일반 소주에 천마 2:1 비율로 넣고 6개월 이상 숙성시켜 복용할 수 있습니다. 

 

5) 그 밖에도 백숙, 부침개 등 다양한 요리에 넣어먹을 수 있으며 쌀에 생천마를 잘라 검은 콩과 함께 밥을 지어 드실 수도 있습니다.

 지금까지 천마의 효능과 부작용 그리고 먹는방법에 대해 알아보았습니다.

 

 위 글을 참고하여 건강을 유지하시기 바랍니다.

 

 읽어주셔서 감사합니다.

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