차전자피의 효능 부작용 먹는법 (차전자피 효능)

 안녕하세요. 오늘은 차전자피에 대해 알아볼까 하는데요.

 

 차전자피는 질경이과에 속하는 식물인 차전초의 씨앗 껍질을 말합니다. 차전초의 씨앗을 차전자, 차전자의 껍질을 차전자피라고 합니다.

 

 그럼 지금부터 차전자피의 효능과 부작용 그리고 먹는법 대해 알아보겠습니다.

▶ 차전자피의 효능

1. 차전자피의 첫번째 효능. 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 차전자피에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 오랫동안 포만감을 유지시켜줍니다. 차전자피를 섭취하면 수분을 흡수하여 약 40배 가량 양이 불어나 그만큼 포만감을 줍니다. 그래서 다이어트할 때 섭취하게 되면 포만감이 생겨 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 효과적입니다.

 

 

2. 차전자피의 두번째 효능. 심장 건강에 좋습니다.

 

 한 연구에 따르면 차전자피를 6주간 매일 섭취하는 것이 비만, 과체중을 유발하지 않으면서 콜레스테롤을 낮추는데 효과가 있다고 합니다. 또한 다른 연구에서는 식단에 차전자피와 같은 섬유질을 추가하여 섭취하는 것은 심장질환의 위험을 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 차전자피는 혈압을 낮춰주고 지질 수치를 개선하며, 심장 근육을 강화하여 심장 건강에 큰 도움이 됩니다.

3. 차전자피의 세번째 효능. 이뇨작용이 있습니다.

 

 차전자피는 몸 속에 쌓인 독소나 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 효능을 가지고 있습니다. 몸 속에 독소가 쌓이면 몸이 붓거나 쉽게 피로가 쌓이는데 차전자피를 섭취하면 능률적으로 제어할 수 있습니다.

4. 차전자피의 네번째 효능. 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

 차전자피는 혈액 속 콜레스테롤을 낮추어 혈행을 원활하게 하고 장기능을 강화시키는데 도움이 되어 자연스럽게 몸 전체의 기능을 좋아지게 합니다. 특히 대장벽의 연동운동을 촉진하여 숙변을 배출하게 해주어 장에 독소를 제거하기 때문에 장 속 환경을 좋게 만들어 준다고 합니다. 대장에는 인체 중에 면역세포가 60~70%가 존재하여 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

5. 차전자피의 다섯번째 효능. 기관지염에 좋습니다.

 

 차전자피에는 사포닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 폐에 열이 차서 생기는 과도한 가래 생성을 억제하고 기침이 나는 것을 가라 앉히고 담을 제거하는 거담 작용을 하여 기침약이나 기관지염 약처럼 활용할 수 있습니다. 

 

6. 차전자피의 여섯번째 효능. 당뇨개선에 효능이 있습니다.

 

 차전자피에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 체내 당분반응을 조절하여 혈당과 인슐린 수치 저하에 영향을 주어 소화가 늦어지게 하는 효과가 있습니다. 이로 인해 혈당 수치가 급격하게 상승하는 것을 억제하여 당뇨에 도움이 됩니다.

▶ 차전자피의 부작용

 차전자피의 하루 권장량은 25g(소아 1/2)정도 입니다. 과도하게 섭취하면 이상이 생길 수 있으니 적당량만 드시기 바랍니다. 

 

1) 차전자피는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 손발이 차가우신 분들이 과도하게 섭취할 경우 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다.

 

2) 차전자피는 이뇨작용을 촉진하여 신장에 부담을 줄 수 있으므로 신장이 안좋으신 분들은 피하는 것이 좋습니다.

 

3) 차전자피는 물과 함께 섭취할 경우 위장에서 부풀어 복압이 올라갈 수 있기 때문에 위장 수술을 하신 분이나 임산분와 어린이의 경우 섭취에 주의하시기 바랍니다.

 

 

▶ 차전자피 먹는법

 차전자피는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있어 효능을 높이고 부작용을 예방하기 위해 반드시 많은 양의 물과 함께 복용하여야 하며 따듯한 물보다는 찬물과 섞어서 마시는 것이 좋습니다.

 

 1) 물 한잔에 차전자피 약 3스푼을 넣고 빠르게 섞어준 후에 섭취합니다.

 

 2) 식사 전 섭취하게 되면 포만감으로 인하여 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

 지금까지 차전자피의 효능과 부작용 그리고 먹는법에 대해 알아보았습니다. 

 

 위 글을 참고하여 건강을 지켜내시기 바랍니다.

 

 읽어주셔서 감사합니다.

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