헤이즐넛 효능 부작용(개암 효능 부작용)

 안녕하세요. 오늘은 헤이즐넛에 대해 알아볼껀데요.

 

 헤이즐넛이란 개암나무의 열매로 우리나라에서 '개암'이라고 불리는 견과입니다. 공모양을 하고 있으면 갈색으로 익으면 고소한 맛이 있어 생으로 먹거나 강장제로 사용됩니다.

 

 그럼 지금부터 헤이즐넛의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

헤이즐넛의 영양성분 : 100g 기준 

▶ 헤이즐넛의 효능

1. 헤이즐넛의 첫번째 효능. 항암작용에 효능이 있습니다.

 

 헤이즐넛에는 베타시노스테롤이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 체내 활성산소를 억제하여 암세포의 즉식과 전이를 예방하고 암세포의 활동을 억제시켜주며 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜 각종 암을 예방하는데 효능이 있습니다. 특히 남성에게는 전립선암, 여성에게는 유방암 예방에 큰 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

2. 헤이즐넛의 두번째 효능. 피부미용에 도움이 됩니다.

 

 헤이즐넛은 화장품의 원료로도 사용되는 만큼 대표적인 효능으로 피부미용을 꼽을 수 있습니다. 헤이즐넛에는 다양한 불포화지방산과 미네랄 성분들이 함유되어 있기 때문에 피부의 영양공급과 보습효과에 좋다고 합니다. 또한 비타민 E가 풍부하게 들어있어 피부세포의 노화를 억제해주고 세포재생을 도와준다고 합니다.

3. 헤이즐넛의 세번째 효능. 뇌기능 향상에 좋습니다.

 

 헤이즐넛에는 비타민 E, 망간, 티아민, 엽산 등이 뇌 건강의 상태를 최상으로 유지시켜주고 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 그래서 뇌로 가는 혈액공급과 영양공급이 원활해지면서 뇌 기능을 향상시켜줍니다. 또한 각종 불포화지방산들이 뇌 기능의 활성화해주고 뇌 세포를 보호하는데 좋습니다. 헤이즐넛을 섭취하면 기억력과 인지 능력을 향상시키는데 효과가 있으며 치매예방하는데에도 도움이 됩니다.

 

 

4. 헤이즐넛의 네번째 효능. 심혈관계질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 헤이즐넛에 들어있는 비타민 E는 동맥경화를 예방해주고 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 혈관을 강화시켜주어 혈액순환을 원활하게 해주어 고혈압 등 심혈관계질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

5. 헤이즐넛의 다섯번째 효능. 다이어트에 효과적입니다.

 

 헤이즐넛에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 조금만 섭취해도 포만감을 느껴 다른 음식 섭취를 줄일 수 있으며, 단백질과 불포화지방산 그리고 미네랄 같은 성분들이 풍부하게 들어있어 균형있는 영양을 공급 받을 수 있습니다. 또한 심이섬유가 다이어트로 인해 생기는 변비를 예방할 수 있고 칼륨 성분이 다량으로 함유되어 있어 이뇨작용 촉진과 체내 노폐물과 독소를 배출시켜줍니다.

 

 

 

6. 헤이즐넛의 여섯번째 효능. 뼈와 근육 건강에 좋습니다.

 

 헤이즐넛에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 골밀도 향상과 성장 그리고 골다공증 예방에 도움이 되며, 마그네슘은 체내에 칼슘이 빠져나가지 않도록 방지해주며 근육 성장에 도움을 줍니다. 주기적으로 운동하시는 분들이 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 될 것입니다.

▶ 헤이즐넛의 부작용

1) 헤이즐넛은 칼로리가 높기 때문에 다이어트에 좋다고 과도하게 섭취하면 오히려 다이어트를 방해할 수도 있으니 간식으로 10알 내외로 드시는 것이 좋습니다.

 

2) 경우에 따라 호흡기 질환, 피부발진, 가려움증 등을 유발하는 심각한 알레르기 증상이 나타날 수도 있으니 증상이 나타난다 싶으면 그 즉시 섭취를 중단하고 병원에 방문하시기 바랍니다.

 지금까지 헤이즐넛의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

 

 위 글을 참고하여 건강을 지켜내시기 바랍니다. 감사합니다.