자도자도 졸린 기면증에 대해 알아보자

잠을 충분히 자도 계속 졸릴 때가 있는데요. 이럴 땐 기면증을 의심해봐야합니다. 

오늘은 기면증에 대해 알아보겠습니다.

▶ 기면증이란?

기면증은 밤에 충분히 잠을 잤다고 생각하는데도 낮에 이유없이 졸리고 무기력감을 

느끼는 증세로 흔히 졸음과 함께 갑작스럽게 무기력증을 수반하기도 합니다.

▶ 기면증의 증상

기면증의 증상은 잠을 충분히 자도 낮에 갑자기 졸음과 함께 무기력증이 

나타나는 것이며, 선잠을 자는 동안 착각과 환각에 빠지기도 합니다.

졸려서 15분정도 잠을 자고 일어나면 어느정도 정신이 맑아지고 잠이 

덜 오는 느낌을 받으나 1~2시간 이후에 다시 졸린 증상이 반복적으로 일어납니다.

심하면 수면마비, 졸도발작 등 증세가 나타나기도 하며 잠이 들려고 할 때

환각을 보거나 각성상태에서 잠시 자기도 모르게 어떠한 행동을 하기도 합니다.

▶ 기면증 자가진단

기면증이 의심되시는 분들은 간단한 자가진단 테스트를 

통해 내가 기면증을 앓고 있는지 점수를 매겨봅시다.

점수를 합한 결과 10점이 넘는 경우 기면증을 의심해 볼 수 있습니다.

▶ 기면증 예방법

기면증을 앓고 있는 사람들의 대부분은 비타민 B1의 부족으로 인해 나타나는 경우가 

많기 때문에 체계적인 식습관을 통해 비타민을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

또한 밤에 제대로 수면을 취하지 못해 수면부족으로 생긴 기면증이라면

 20분정도 낮잠을 자 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

그리고 피곤하다고 계속 커피를 마시는 것은 오히려 피곤이 가중될 수 있기 때문에

 주의하시는 것이 좋으며, 무리한 일이나 스트레스를 피하는 것이 좋습니다.

오늘은 기면증에 대해 알아보았습니다.

위 글을 참고하여 기면증을 예방하고 건강을 지키시길 바랍니다.

감사합니다.